美味的棕色海藻食谱
大海里长满了多种有益健康、味道鲜美的植物。这些植物中就有海藻。近年来，海藻在世界各地的各种美食中广受欢迎。
海藻的颜色也各不相同，也称为它们的类型。在所有这些类型中，褐海藻是最受欢迎的一种。
棕色海藻：
褐海藻含有类胡萝卜素岩藻黄质，经证明可有效治疗各种健康问题，包括减肥、感染、癌症、维持心脏健康、平衡血糖水平等等。
除了其惊人的功效外，褐海藻还是全球各地菜肴中最受欢迎的成分。让我们来看看一些最受欢迎和令人垂涎欲滴的棕色海藻食谱。
褐海藻配糙米：
这种沙拉非常美味，并且充满了独特的风味组合。尝试这个食谱后，您的味蕾会感谢您。
准备时间：
总准备时间为15-20分钟
份量：
这个食谱可以做 5-6 份。
难度级别：
简单的
所需成分：
- 棕色海藻 – ½ 杯
- 橄榄油 – 4 汤匙。
- 苹果醋 – 1 汤匙。
- 洋葱 – 1 颗，切碎
- 酱油 – 2 汤匙。
- 短粒糙米 – 6 杯煮熟
制作说明：
- 将海藻放入一碗水中，浸泡 10-15 分钟。
- 拿一个煎锅，将其放在小火上。倒入油并加热。
- 混合洋葱，炒8-10分钟。
- 关掉火焰并将其放在一边。
- 将海藻沥干。
- 再煮沸，将醋与油和酱油混合。搅拌均匀，然后加入洋葱和米饭。将海藻加入混合物中并搅拌均匀。
- 在室温下食用。
海带汤（韩式）
这汤是用棕色海藻或日本裙带菜制成的。它是由一些蛋白质和调味料制成的。这汤很健康，味道也很棒。
准备时间：
总准备时间为20分钟
份量：
这个食谱可以做 3-4 份。
难度级别：
简单的
所需成分：
- 棕色海藻 – 0.5 盎司
- 鱼和肉等蛋白质来源切成小块 – 4.2 盎司
- 海盐 – ¼ 茶匙
- 黑胡椒 – 根据需要
- 芝麻油 – 1 汤匙。
- 酱油 – 1 ½ 汤匙。
- 蒜末 – 1
- 水 – 5 杯
制作说明：
- 将海藻放入冷水中几分钟。完成后沥干水。
- 用自来水冲洗海藻。用剪刀将其切成小块。
- 将盐和胡椒粉与蛋白质源一起放入碗中。充分混合，然后放在一边。
- 用中火预热锅。添加芝麻油以及海藻和蛋白质。搅拌均匀。
- 也加入大蒜和水。加入酱油并搅拌均匀。
- 盖上盖子，用中火煮。继续煮，直到肉完全煮熟。
- 如果需要的话添加更多的盐。